Frågor & Svar

Hur bestämmer man vilken färg vikterna ska ha?
För att göra det enkelt att räkna vad en klovad skivstång väger följer Eleiko det färgsystem som fastslagits av IWF (Internationella tyngdlyftningsförbundet) Färgerna betyder följande;
Vit vikt: 0,5 eller 5kg
Grön vikt: 1,0 eller 10 kg
Gul vikt: 1,5 eller 15 kg
Blå vikt: 2,0 eller 20 kg
Röd vikt: 2,5 eller 25 kg
En damstång väger 15 kg och en herrstång 20 kg, en klov väger 2,5 kg.
Alla vikter på en tyngdlyftningstävling ska vara gummiklädda för att minska ljudnivån.
På tävling i tyngdlyftning väljer man alltid den klovning som ger så få stora vikter (10,15,20,25kg) som möjligt.
En klovning på 198 kg på herrstång blir: stång, 6 st 25 kgs vikter, 2 st 10 kgs vikter, 2 st 1,5 kgs vikter och klovar.



Jag vill gå upp i vikt men inte lägga på mig onödigt fett?
För att öka muskelmassan måste du få i dig fler kalorier än vad du gör av med. Om du styrketränar ger du kroppen signaler om att bygga muskler och om den näring du tillför är sammansatt på rätt sätt kan du lägga på dig ordentligt med muskelmassa utan att öka kroppens fettprocent.
Vi rekommenderar i de flesta fall att man höjer sitt proteinintag till ca 2,5 – 3g per kilo kroppsvikt och att man  avslutar varje träningspass med en drink innehållande ca 70g kolhydrater och 25g protein. Utöver detta är det också bra att få i sig energi, kreatin och BCAA innan träningen.
 


Vad är skillnaden mellan olika kreatinprodukter på Lyftarshopen?

Kreatin finns dels i olika former och dels finns kreatin med som verksamt ämne i en del produkter. Syftet med kreatinet är dock densamma i samtliga produkter dvs att höja musklernas nivå av lagrat ATP och därmed öka prestationsförmågan och minska återhämtningstiden vid maximal belastning På lyftarshopen har vi dessa varianter av råvaran kreatin.

Creatine monohydrate
Detta är den vanligaste formen både som ren produkt och som verksamt ämne i s.k preworkout produkter. Kreatin monohydrat är vattenlösligt och tas upp på ett bra sätt i muskelcellerna. Dock behövs det tillgång till kolhydrater för att detta ska ske på bästa möjliga sätt.

Tri-Creatine Malate
Är en kreatinemolekyl som är bunden med en malate (äppelsyra) molekyl istället för monohydrat. Fördelen med att detta kreatin är att upptaget är lite bättre när man inte tillsätter kolhydrater.

Kre-Alkalyn
Är en patenterad råvara som ska ge ett bra upptag utan kolhydrater samt inte binda vätska i musklerna på samma sätt som andra kreatinsorter gör. Med Kre-Alkalyn kan man få samma kreatineffekt utan att gå upp i vikt.



Vad är skillnaden på vassleprotein och mjölkprotein (kasein)

Skillnaden är att vassleprotein har ett snabbt upptag medans mjölkprotein utsödras långsamt i kroppen. Båda produkter kommer urspungligen från mjölk.

Vassleprotein. Lämpar sig bäst i samband med träning och för dig som vill öka det totala antalet kalorier du får i dig och gå upp i vikt. Vassleprotein ger också anabola signaler som ökar din förmåga att bygga muskler.

Mjölkprotein (kasein) lämpar sig alltid bra som nattprotein men också bra som mellanmål för dig som vill minska kroppsfettet. Kasein ger antikatabola signaler som minskar muskelnedbrytningen. Dock behövs en del vassleprotein även i dessa produkter för att få en bra slutprodukt som magen klarar. Exempel på kombination vassle-kasein; Milk and Whey



Vad är meningen med N.O produkter och vad står N.O för?
N.O är en förkortning av Nitro Oxid som betyder kväveoxid och syftar på kroppens kväveoxidsyntes även kallat NOS. Kväveoxidsyntesen (NOS) bidrar till att reglera blodflödet i musklerna och ökad tillgång till NOS ökar blodgenomströmningen i musklerna. Ökat blodflöde i musklerna ger förutom ökad pump även ökad muskeluthållighet och höjer tåligheten mot mjölksyra.

De vanligaste ämnena för ökad NOS är L-Arginine Alfa ketoglutarat (A-AKG) och L-Citrulline Malate. Vi på lyftarshopen anser att L-Citrulline malate är det mest effektiva.

 

Varför är lyftarskor bättre än vanliga gympadojor? För dig som tränar med fria vikter i allmänhet och satsar på t.ex knäböj, frivändning i synnerhet är lyftarskor överlägsna vanliga gympaskor, jogginskor etc. En vanlig joggingsko har en mjuk sula som ska dämpa stötarna från ett löpsteg, detta ger en instabil sko som ger vika framförallt i sidled när man kör friviktsträning. En lyftarsko har en hård sula som är lite högre i klacken och lägre vid tårna, detta ger en stabil sko som dessutom främjar vinklarna i t.ex knäböj. En lyftarsko håller även för höga belastningar och tränar du mycket tjänar du på att skaffa lyftarskor. 



Hur mycket klarar en skivstång från Eleiko? Varje Eleiko-skivstång som tillverkas genomgår en sträng kvalitetsprocedur. Varje skivstång placeras i ett skruvstäd och böjs med en hydraulisk domkraft och utsätts därigenom för en kraft av 1500 kg. Ingen stång kommer någonsin att bli böjd så mycket under vare sig tävling eller träning. Skivstången måste återgå till exakt rakhet med en maximal avvikelse om ej mer än 0,5 mm. Samma procedur upprepas för hylsorna men då med en kraft av 2000 kg.