En av kroppens viktigaste aminosyror, 50-60% av de fria aminosyror i muskeln består av glutamin. Det förklarar varför denna aminosyra är så viktig för en fungerande muskulatur och muskeltillväxt samt för kroppens immunförsvar.
Höjer cellvolymen precis som kreatin, taurin och glycin, genom att ta upp vatten och näringsämnen (andra aminosyror, etc) så förbättras proteinsyntesen.
Vid hård träning förbrukas mycket glutamin vilket kan leda till försvagat immunförsvar, om man ofta är sjuk och får infektioner kan detta tillskott hjälpa. Vid överträning kan motsatsen hända: man förlorar muskelmassa på grund av att immunförsvaret tar så mycket glutamin så att musklerna töms på denna viktiga aminosyra. Studier visar att intag av glutamin kan ge en ökning av tillväxthormon (ska då tas på tom mage helst innan läggdags).
Andra viktiga effekter:
- Upprätthåller optimal PH-balans
- Tillverkning av glutation (antioxidant)
- Hjälper tillverkning av GABA (en signalsubstans som dämpar ångest och verkar avslappnande och finns i det centrala nervsystemet).
- Ökar glykogen produktionen vilket leder till bättre uthållighet och styrka under träning
Webbshop
