Nu släpper vi Sveriges första DVD för träning med kettlebells - ett träningsredskap som funnits i Ryssland i snart 200 år och som de senaste åren blivit hetare än någonsin världen över. Det är lätt att förstå varför. Träning med kettlebells kan varieras i det oändliga och skapar snabbt en styrkeutveckling i dominerande delar av kroppen. Dessutom är kardioeffekten enastående. Rörligheten ökar. Och koordinationen, kroppskontrollen samt balansen förbättras betydligt.
Målet med kettlebellträning är att skapa en tillräcklig rörlighet och stabilitet i de muskler och kroppsdelar som utgör grunden för vårt naturliga rörelsemönster. Det innebär i första hand ryggraden, bäckenet och bålen.
Swingen - kettlebellträningens signum
Den viktigaste och mest unika övningen är swingen som enskilt gör det värt att träna med kettlebells. Den stärker ryggen(främst ländryggen) så att orörlighet och smärta kan avlägsnas. Den bygger dessutom upp styrka i ben, höft, rygg och mage.
Övningen innebär en snärtig rörelse i de delar av kroppen som används i vardagen och i stort sett alla idrottsgrenar. Swingen formar en grund för övningar som knäböj, marklyft, utfall, hopp och studsrörelser.
Vem kan träna med kettlebells?
Kettlebellträning kan anpassas till såväl motionärer och ungdomar som till elit-
idrottare. Belastning och repetitioner avgörs med hänsyn till användarens träningsmål. Träningsupplägget kan vara enskild träning, parträning eller gruppträning.
Webbshop
